在Shoulder Stand的練習過程中
是否有頸椎擠壓的感受呢？
試試利用毛毯及椅子的輔助，
保護頸椎、啟動腿部讓脊椎的延伸。
讓手掌與手肘就像門擋般支撐背部，
將重量分散到肩頭與上臂後側，
減輕頸椎的負荷。

 

 

 

 

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