首頁 > 瑜珈專欄 > 墊上嬋柔
在Shoulder Stand的練習過程中 是否有頸椎擠壓的感受呢？ 試試利用毛毯及椅子的輔助， 保護頸椎、啟動腿部讓脊椎的延伸。 讓手掌與手肘就像門擋般支撐背部， 將重量分散到肩頭與上臂後側， 減輕頸椎的負荷。